Pelepasan Trapezius Atas dengan Bola Gulung
Nasihat Pakar
Elakkan menekan terus pada tulang belakang atau leher; tumpukan kepada tisu otot di sisi leher dan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan belakang menghadap dinding dan letakkan bola gulungan di antara trapezius atas anda (sisi leher/bahu) dan dinding.
- Condong perlahan ke dalam bola, menggunakan tekanan kepada otot.
- Gerakkan badan anda perlahan-lahan atas dan bawah, membenarkan bola berguling merentasi otot.
- Teruskan selama 30-60 saat, kemudian tukar ke bahagian lain.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Roll ball
Jenis Senaman
Peregangan
