Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas

Nasihat Pakar

Pastikan lutut hadapan anda tidak melampaui jari kaki anda dan pastikan kaki belakang anda lurus untuk penyelarian yang betul.

Berdiri dengan kaki bersama dan pegang tongkat dengan kedua-dua tangan di atas kepala anda.
Melangkah ke hadapan ke dalam kedudukan lunge.
Semasa anda melangkah, angkat tongkat di atas kepala, dengan memegang lengan lurus.
Tahan regangan selama 20-30 saat.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian lain.