Regangan Belakang Bongkok Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan melipat dari pinggul untuk mengelakkan pembengkokan tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di depan anda.
- Melipat ke hadapan dari pinggul, meraih tangan anda ke arah kaki anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Lat70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
