Regangan Dinamis Tentara Mainan
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan elakkan dari membengkok pada pinggang untuk memastikan regangan mengena otot hamstring dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan tangan anda diperentangkan lurus di hadapan anda.
- Berjalan ke hadapan, mengangkat kaki lurus setiap kali, cuba menyentuh jari kaki anda ke tangan anda.
- Kekalkan kaki yang diangkat lurus, dan jangan tekuk lutut.
- Tukar kaki dengan setiap langkah.
- Teruskan untuk bilangan ulangan atau jarak yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Punggung25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
