Regangan Pinggul Pigeon
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda sejajar dengan tanah untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu dan untuk mengena otot yang dikehendaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up.
- Bawa satu kaki ke hadapan dan letakkan kaki di atas tanah, dengan kaki yang lain ditarik ke belakang.
- Turunkan badan anda untuk mendapatkan regangan yang lebih dalam, menyokong diri anda dengan tangan anda.
- Tahan selama 15-30 saat, kemudian tukar kaki dan ulangi.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Lat25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
