logoFitAI
SenamanCuba Percuma

19 Latihan Tongkat Terbaik

Barbel Pusingan Duduk (atas bola kestabilan)
Pilin Bungkuk
Rotasi Luar PVC
Regangan Rak Depan PVC
Senaman Pagi PVC
Engsel Pinggul PVC
Skuat Angkat PVC
Laluan PVC
PVC Angka 8
Latihan Teras Isometrik dengan Tongkat
Regangan Lat dengan Tongkat
Regangan Bahu dengan Tongkat
Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas
Regangan Putar Berdiri dengan Tongkat
Regangan Pemindahan Tongkat Keliling
Regangan Membongkok Sisi dengan Tongkat
Regangan Membongkok Sisi ke Depan dengan Tongkat
Regangan Squat Sumo Penuh dengan Tongkat Di Atas Kepala
Regangan Lunges Putar dengan Tongkat