Barbel Pusingan Duduk (atas bola kestabilan)

Nasihat Pakar

Libatkan inti badan anda dan bergerak perlahan-lahan untuk mengekalkan keseimbangan di atas bola kestabilan.

Duduk di atas bola kestabilan dengan kaki rata di atas lantai, memegang tongkat atau barbel di bahagian atas belakang anda.
Pastikan pinggul anda menghadap ke hadapan dan putar badan anda ke satu sisi sejauh yang selesa.
Berhenti seketika di hujung putaran, kemudian putar ke arah yang bertentangan.
Pastikan pergerakan terkawal dan elakkan menggunakan momentum.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini di setiap sisi.