Regangan Lat dengan Tongkat
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda ke bawah dan jauh dari telinga anda untuk memaksimumkan regangan dalam lats anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tong di atas kepala dengan pegangan yang luas.
- Condong perlahan ke satu sisi, dengan menjaga lengan lurus.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Kembali ke kedudukan asal dan condong ke sisi yang lain.
- Ulangi untuk bilangan set yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu33%
Lat33%
Trisep34%
Peralatan
Tongkat
Jenis Senaman
Peregangan
