Pilin Bungkuk

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang anda.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, memegang tongkat di atas bahu anda.
Membongkok ke hadapan pada pinggang sehingga badan hampir selari dengan lantai.
Putar badan anda ke kanan, kemudian ke kiri, dengan mengekalkan pinggul anda stabil.
Kembali ke kedudukan tengah dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Perut100%

Peralatan

Tongkat

Jenis Senaman

Peregangan