Regangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lingkarkan tali rintangan di sekitar objek yang kukuh pada ketinggian dada.
2. Langkah ke dalam tali dengan kedua-dua tangan dan bawa tangan anda ke kedudukan rak hadapan dengan siku di atas.
3. Langkah ke belakang untuk mencipta ketegangan dalam tali, membenarkan ia menarik lengan anda sedikit ke hadapan.
4. Tahan regangan selama 20-30 saat, bernafas dengan mendalam dan bersantai.
5. Lepaskan dengan berhati-hati ketegangan dan keluar dari tali.

Butiran

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Band resistansi

Jenis Senaman

Peregangan