Melambai Lengan Berdiri
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan melenting untuk mengelakkan hipermenghulurkan sendi anda, dan pastikan bahu anda bersantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Mula dengan kedua-dua lengan bersilang di depan dada anda.
- Dengan cepat, buka lengan anda ke sisi, meregangkan dada anda.
- Bawa lengan anda kembali ke depan anda dengan cara yang terkawal.
- Ulangi pergerakan melenting untuk jumlah pengulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu25%
Dada25%
Perut25%
Trapezius25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
