Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lembut dan jangan terlalu meregang sehingga menyakitkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Letakkan tangan anda di belakang anda dengan jari-jari menunjuk menjauhi badan anda.
- Condongkan badan sedikit ke belakang dan rasakan regangan di bahu dan dada anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Bahu40%
Perut40%
Dada20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
