Pose W Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan leher anda neutral dan bahu dijaga agar tidak tegang untuk mengelakkan ketegangan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Lututkan siku anda pada sudut 90 darjah dan angkat tangan anda sehingga setinggi bahu, membentuk bentuk 'W'.
- Tekan bahu anda bersama-sama dan tahan posisi tersebut.
- Lepaskan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu50%
Trisep50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
