Regangan Putaran Kaki dan Pergelangan Kaki
Nasihat Pakar
Lakukan putaran perlahan dan dengan kawalan untuk memaksimumkan regangan tanpa menyebabkan sebarang tekanan kepada sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan selesa dengan kaki rata di atas tanah.
- Angkat satu kaki dan putarkan pergelangan kaki anda searah jarum jam untuk beberapa putaran.
- Tukar arah dan putarkan pergelangan kaki yang sama secara songsang jarum jam.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
