Regangan Lat dengan Bola Stabiliti
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda kekal di tanah dan bernafas dengan mendalam untuk meningkatkan regangan di bahagian lats anda dan meningkatkan kelenturan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di hadapan bola kestabilan dan letakkan tangan anda di atasnya.
- Perlahan-lahan tolakkan bola ke hadapan sambil menurunkan dada anda ke arah tanah.
- Panjangkan tangan anda sepenuhnya dan biarkan kepala anda bersantai di antara bahu anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, bernafas dengan mendalam.
- Perlahan-lahan tolakkan balik bola ke arah anda untuk melepaskan regangan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Peregangan
