Posisi Sphinx
Nasihat Pakar
Libatkan bahagian belakang bawah dan otot glute sedikit untuk menyokong tulang belakang anda, tetapi elakkan daripada terlalu menegangkan atau memerah otot-otot ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai dengan kaki anda terulur di belakang anda.
- Letakkan siku anda di bawah bahu anda dan lengan bawah anda di atas lantai, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat kepala, dada, dan bahagian atas perut anda dari lantai dengan melibatkan bahagian belakang bawah anda.
- Pandangan anda ke hadapan dan ke bawah untuk mengekalkan posisi leher yang neutral.
- Pegang kedudukan tersebut untuk tempoh yang diingini, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
