Regangan Busur Sisi
Nasihat Pakar
Aktifkan inti badan anda untuk mengelakkan belakang anda melengkung terlalu banyak, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan anda ke atas kepala dan genggamkan tangan anda bersama.
- Condong ke kanan, cipta bentuk 'busur' dengan badan anda, dan tahan selama 15-30 saat.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian kiri.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
