Regangan Sapi
Nasihat Pakar
Pastikan anda melakukan regangan dengan lembut, tanpa memaksa belakang anda ke dalam lengkungan yang berlebihan. Fokus pada pernafasan dalam untuk membantu mengendurkan otot lebih jauh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula di atas tangan dan lutut dalam kedudukan meja.
- Tarik nafas ketika anda turunkan perut anda ke arah lantai, mengangkat dagu dan dada anda, dan memandang ke atas ke arah siling.
- Hembus nafas, kembali ke kedudukan meja neutral.
- Ulangi regangan untuk beberapa nafas.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
