Gulung Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengekalkan bahu yang santai untuk membenarkan roller bekerja ke dalam otot-otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan roller busa di bawah belakang bahu anda.
- Gulingkan ke depan dan ke belakang untuk mengena deltoid posterior.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, kemudian tukar ke bahu yang lain.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
