Fleksi Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda lurus dan tulang belakang anda neutral. Jangan paksa tumit ke arah bokong jika ia menyebabkan ketidakselesaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dan pegang permukaan yang stabil untuk keseimbangan jika perlu.
- Tekuk satu lutut dan bawa tumit anda ke arah bokong.
- Regangkan tangan pada sisi yang sama dan tarik pergelangan kaki anda dengan lembut untuk memperdalam regangan.
- Tahan selama 20-30 saat, kemudian lepaskan.
- Ulangi pada kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
