Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu

Nasihat Pakar

Menjaga sedikit lengkungan pada lutut kaki berdiri untuk membantu keseimbangan dan kestabilan pada permukaan tidak stabil bola Bosu.

Letakkan bola Bosu di atas tanah dengan bahagian rata menghadap ke bawah.
Berhati-hati melangkah ke tengah bola Bosu dengan satu kaki.
Cari keseimbangan anda dan kemudian angkat kaki yang lain dari tanah.
Pegang kedudukan sambil mengekalkan keseimbangan, mengekalkan inti anda kemas dan lutut berdiri sedikit bengkok.
Tukar kaki selepas tempoh pegangan yang diinginkan.