Lunges Tinggi
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda aktif dan pinggul sejajar ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan dan kestabilan sepanjang pose.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berdiri.
- Langkah satu kaki ke belakang dan turunkan pinggul anda ke dalam lunge, mengekalkan lutut hadapan di atas pergelangan kaki.
- Angkat tangan anda ke atas kepala, mengekalkan bahu anda santai.
- Aktifkan inti dan otot punggung untuk menstabilkan badan anda.
- Pegang pose ini untuk beberapa nafas sebelum menukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
