Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai

Nasihat Pakar

Pastikan anda merangkumi semua kawasan sekitar girdle bahu, dada, dan bahagian atas belakang untuk regangan menyeluruh.

Berbaring di lantai dengan rol pemijat di bawah bahagian atas belakang anda.
Dengan lutut ditekuk dan kaki rata, angkat pinggul anda dari tanah.
Rentangkan tangan anda di atas dada dengan tapak bersama.
Perlahan-lahan lakukan gerakan bulatan besar dengan tangan anda, menggelungkan rol pemijat di sekitar bahagian atas belakang, bahu, dan kawasan dada.
Ulangi arah gerakan bulatan tangan anda untuk memastikan regangan yang sekata.