Regangan Pusingan Lutut Naik Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan anda memusing dari pinggang dan bukan hanya bahu untuk mengaktifkan otot di sekitar pinggul dengan betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki ditekuk di hadapan anda.
- Tekuk satu lutut dan letakkan kaki rata di lantai di luar lutut yang lain.
- Putar badan anda ke arah lutut yang ditekuk, menggunakan siku anda menentang luar lutut untuk memberi daya.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar pihak dan ulangi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
