Regangan Belakang Bawah Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda kekal rata di atas lantai untuk mengelakkan putaran dan memaksimumkan regangan pada bahagian belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring atas dengan kaki lurus terulur.
- Bawa satu lutut ke dada anda dan pegang dengan tangan anda.
- Pastikan kaki yang lain lurus dan rata di atas lantai.
- Tahan regangan selama 20-30 saat sebelum menukar kaki.
- Ulangi regangan pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Lat70%
Sekunder
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
