Regangan Kalajengking
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda rata di atas lantai untuk memaksimumkan regangan pada tubuh anda dan memastikan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah dengan tangan terulur ke sisi, membentuk bentuk 'T'.
- Angkat perlahan satu kaki dari lantai dan bawa ke atas kaki yang berlawanan, cuba menyentuh lantai di bahagian lain.
- Tahan regangan untuk seketika, rasakan pada bahagian belakang bawah, otot punggung, dan oblik anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi pada bahagian lain.
Butiran
Utama
Lat25%
Punggung25%
Sekunder
Hamstring20%
Perut20%
Quadriceps10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
