Regangan Sisi Diagonal Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda duduk teguh di atas lantai untuk memastikan regangan tersebut menyasarkan bahagian atas badan anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki bersilang.
- Letakkan tangan kanan anda di atas lantai di sebelah anda dan regangkan tangan kiri anda ke atas kepala ke arah bahagian kanan.
- Tahan regangan tersebut selama 15-30 saat, berasa regangan di bahagian kiri anda.
- Kembali ke kedudukan asal dan ulangi di pihak yang berlawanan.
Butiran
Utama
Bahu25%
Trisep25%
Dada25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
