Kawalan Keseimbangan

Nasihat Pakar

Pastikan anda mengekalkan teras yang kuat dan memberi tumpuan kepada pergerakan yang lancar dan terkawal untuk mengekalkan keseimbangan anda sepanjang senaman.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berbaring di belakang dengan tangan anda di sisi anda dan kaki ditekuk ke atas.
Angkat pinggul anda dari lantai dan bawa satu kaki di atas kepala anda sambil memastikan kaki yang lain menunjuk ke atas.
Tukar kaki dalam gerakan gunting, mengekalkan kawalan dan keseimbangan.
Lakukan pergerakan anda secara perlahan dan dengan penuh kawalan, memberi tumpuan kepada kekuatan teras anda.
Teruskan menukar kaki untuk bilangan ulangan yang diinginkan.