Regangan Belajar Duduk ke Belakang
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lembut dan jangan memanjangkan. Regangan hendaklah dirasai di lats anda dan tidak menyebabkan sebarang sakit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda.
- Letakkan tangan anda di belakang anda dengan jari-jari menuding menjauhi badan anda.
- Condongkan badan perlahan-lahan, rasai regangan di lats dan bahu anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
