Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal, memberi tumpuan kepada julat gerakan penuh untuk melibatkan perangkap secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di atas belakang anda di lantai dengan tangan anda diperentangkan lurus di atas dada anda.
- Perlahankan pergerakan tangan anda dalam gerakan bulatan, membawa mereka ke bawah di sisi anda, kemudian di atas kepala anda, dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi gerakan bulatan untuk bilangan ulangan yang diingini, kemudian balikkan arah.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
