Regangan Leher Ekstensi dan Kecenderungan
Nasihat Pakar
Pastikan anda tidak menekan leher; pergerakan sepatutnya datang dari regangan otot, bukan dari melengkungkan tulang belakang serviks.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan kepala menghadap ke hadapan.
- Condongkan kepala ke belakang untuk melihat ke atas siling, regangkan bahagian depan leher anda.
- Kemudian, condongkan kepala dengan lembut ke satu sisi, bawa telinga anda ke arah bahu.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian kembali ke tengah dan ulangi di sisi yang lain.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
