Putar Leher Berbaring Di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal untuk mengelakkan sebarang tekanan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di belakang dengan roller busa diletakkan di bawah leher anda.
- Pusingkan kepala anda perlahan dari satu hujung ke hujung yang lain, membenarkan roller busa untuk mengurut otot leher.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, memastikan anda mengekalkan julat pergerakan yang selesa.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Foam roller
Jenis Senaman
Peregangan
