Pintal Pinggul Dengan Sokongan Lengan
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda kuat dan stabil untuk menyokong badan ketika anda berpusing, dan fokus untuk menggunakan otot pinggang sisi untuk melakukan pusingan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda dan tangan diletakkan di belakang anda, dengan jari-jari menunjuk menjauhi badan.
- Angkat kaki anda dari lantai, pastikan mereka bersama dan lurus.
- Pusingkan pinggul anda ke satu sisi, membawa kaki anda ke arah lantai tanpa menyentuhnya.
- Kembali ke tengah dan pusing ke sisi yang lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
