Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Nasihat Pakar
Lakukan regangan secara perlahan-lahan dan elakkan menggoyangkan badan untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan regangan pada betis anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Regangkan jari kaki dari anda, meregangkan betis dan lengkung kaki anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian lepaskan.
- Ulangi regangan untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
