Push-up Berlutut ke Pose Anak

Nasihat Pakar

Fokuskan pada rentang gerakan penuh dalam push-up dan regangan dalam Child Pose untuk manfaat maksimum.

Mulakan dalam kedudukan push-up berlutut dengan tangan anda bersebelahan dengan bahu anda.
Lakukan push-up dengan menurunkan dada anda ke tanah, dengan menjaga siku anda rapat dengan badan.
Dorong kembali ke atas dan kemudian duduk dengan pinggul anda ke atas tumit anda, meregangkan tangan anda ke hadapan ke dalam Child Pose.
Kembali ke kedudukan push-up berlutut dan ulangi urutan tersebut.