Tendangan Renang
Nasihat Pakar
Pastikan kepala anda berada dalam posisi neutral, memandang ke bawah ke lantai untuk mengelakkan tegangan pada leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di perut anda dengan tangan dihulurkan di depan anda.
- Angkat dada, tangan, dan kaki anda dari lantai.
- Angkat bergantian tangan kiri dan kaki kanan anda, kemudian tangan kanan dan kaki kiri anda.
- Teruskan gerakan bergantian, meniru gerakan berenang.
- Lakukan senaman ini untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat45%
Punggung45%
Sekunder
Hamstring10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
