Regangan Katak Separuh
Nasihat Pakar
Tumpukan perhatian pada melonggarkan pinggul anda dan bernafas dengan mendalam untuk membolehkan regangan yang lebih mendalam pada otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan perut anda dan siku anda di bawah bahu, menopang bahagian atas badan anda.
- Lipat lutut kanan anda dan bawa ia ke sudut 90 darjah ke sisi badan anda.
- Pastikan kaki kiri anda lurus dan santai.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar ke lutut kiri.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
