Regangan Dagu Ke Dada
Nasihat Pakar
Pastikan regangan itu lembut; elakkan sebarang pergerakan ricih atau melenting untuk mengelakkan tekanan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan kaki rata di atas tanah.
- Perlahan-lahan turunkan dagu anda ke arah dada anda.
- Tahan regangan tersebut selama 15-30 saat, merasai regangan lembut di bahagian belakang leher anda.
- Perlahan-lahan angkat kepala anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
