Regangan Bahu Tegak Berdiri
Nasihat Pakar
Elakkan mengangkat bahu anda ke telinga, yang boleh mencipta ketegangan pada leher. Kekalkan bahu anda turun dan ke belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan anda ke belakang dan genggam jari anda.
- Luruskan tangan anda dan angkat sedikit, rasakan regangan pada bahu anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian rileks.
- Ulangi 2-3 kali, fokus untuk mendalamkan regangan dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
