Pose Yoga Parsva Balasana

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulakan dengan berdiri di atas tangan dan lutut dalam kedudukan meja.
2. Panjangkan satu lengan ke sisi sambil meletakkan lengan yang lain di bawah badan anda, tapak tangan menghadap ke atas.
3. Turunkan bahu anda ke lantai, letakkan kepala anda di atas tikar.
4. Pegang kedudukan tersebut untuk beberapa hembusan nafas, memberi tumpuan kepada regangan yang dalam di bahu dan belakang.
5. Leraikan dengan berhati-hati dan kembali ke kedudukan meja.
6. Ulangi di sisi yang lain.

Butiran

Utama

Bahu25%

Lat25%

Perut25%

Dada25%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan