Regangan Langkah Pintal
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal untuk mengelakkan sebarang tekanan pada bahagian belakang anda, dan pastikan anda merasai regangan di glutes anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki anda selebar bahu.
- Langkah satu kaki ke hadapan dan tekuk kedua-dua lutut untuk menurunkan ke dalam lunge.
- Letakkan tangan anda di luar lutut hadapan anda.
- Pusingkan badan anda ke arah kaki hadapan sambil mengekalkan pinggul anda dalam kedudukan segi empat.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi di sisi yang lain.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
