Fleksi Tulang Belakang (Lumbar)
Nasihat Pakar
Lakukan regangan ini dengan lembut dan elakkan menggoyangkan badan untuk mengelakkan sebarang kecederaan pada tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Perlahan-lahan membungkuk ke hadapan pada pinggang, mencapai ke arah jari kaki anda.
- Pegang kedudukan selama 15-30 saat.
- Perlahan-lahan duduk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
