Angkat Dada Dengan Pusingan
Nasihat Pakar
Pastikan anda memusingkan dari bahagian badan anda dan bukan hanya leher anda untuk memaksimumkan penglibatan oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala, dengan menjaga siku anda terbuka.
- Angkat dada anda ke arah siling, kemudian putar badan anda untuk membawa siku satu ke arah lutut yang bertentangan.
- Turunkan kembali ke posisi permulaan dan ulangi di bahagian lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
