Berdiri Satu Kaki
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda dan fokus pada titik tetap untuk membantu mengekalkan keseimbangan sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
- Alihkan berat badan anda ke satu kaki dan angkat kaki yang lain sedikit dari tanah.
- Pegang kedudukan selama mungkin sambil mengekalkan postur yang baik.
- Tukar kaki dan ulangi pegangan untuk tempoh yang sama untuk memastikan latihan yang seimbang.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
