Pose Garland

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulakan dalam kedudukan berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
2. Turunkan badan anda ke dalam berjongkok yang dalam, dengan menjaga tumit anda di atas tanah jika mungkin.
3. Satukan tapak tangan anda di dada dan gunakan siku anda untuk menolak lutut anda ke luar.
4. Tahan pose tersebut untuk beberapa nafas, dengan mengekalkan tulang belakang lurus dan inti terlibat.

Butiran

Utama

Quadriceps25%

Hamstring25%

Betis25%

Punggung25%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan