Pelepasan Pektoral dengan Bola Gulung
Nasihat Pakar
Lestarikan otot dada anda dan gunakan tekanan lembut untuk membolehkan bola menembusi lebih dalam ke dalam tisu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dan letakkan bola gulungan di antara dada anda dan dinding.
- Condong ke dalam bola, menumpukan kepada otot pektoral.
- Gerakkan ke sisi dan atas bawah untuk mengurut seluruh kawasan dada.
- Teruskan selama 30-60 saat di setiap sisi.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Roll ball
Jenis Senaman
Peregangan
