Regangan Dinamik Dada
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan dikawal dan elakkan peregangan berlebihan untuk mengelakkan sebarang tekanan pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Ayunkan tangan dengan lembut ke depan, silang di depan dada.
- Ayunkan tangan ke sisi semula, membuka dada.
- Teruskan gerakan ayunan untuk tempoh yang diingini, mengekalkan irama yang selaras.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
