Regangan Bahu Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan anda duduk dengan selesa dengan belakang lurus untuk mengelakkan menggunakan bahagian bawah belakang semasa meregang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan kaki rata di atas tanah.
- Regangkan tangan anda lurus di depan anda pada ketinggian bahu.
- Tarik lama bahu anda ke bawah dan ke belakang, menariknya semasa anda meregang.
- Pegang kedudukan selama 15-30 saat, kemudian lepaskan.
- Ulangi regangan 2-3 kali, memberi tumpuan kepada penarikan lama bahu.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
