Regangan Betis
Nasihat Pakar
Pastikan tumit anda kekal di atas tanah dan lutut lurus untuk meregangkan otot betis secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan tangan anda di dinding pada ketinggian mata.
- Letakkan satu kaki di belakang anda pastikan kaki anda rata di atas tanah.
- Pastikan kaki belakang lurus dan condong ke hadapan ke dinding.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Tukar kaki dan ulangi.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
