Regangan Sisi Dinamik Duduk dalam Posisi Lotus
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan belakang yang lurus dan panjang sepanjang regangan untuk mendalamkan regangan di sepanjang sisi badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dalam posisi teratai atau bersilang yang selesa.
- Tarik nafas dan angkat tangan anda ke atas kepala, memanjangkan belakang anda.
- Hembus nafas dan condong ke satu sisi, letakkan satu tangan di lantai untuk sokongan.
- Pastikan lengan yang berlawanan diperpanjang ke atas kepala, mencipta garisan dari hujung jari anda ke pinggul anda.
- Tahan regangan untuk beberapa nafas, kemudian kembali ke tengah dan ulangi di sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
